화가 났을 때 금기사항

오늘의 건강법 편에서는 화가 났을  때 금기사항을 알려드리겠습니다.

 

화는 우리가 인생을 살아가면서 많이 나타나는 감정 표현입니다.

하지만 화는 결고 우리 건강에 좋은 영향을 주지는 않습니다.

 

스트레스로 인해 화가 쌓일 수도 있고, 갑작스런 상황에 당황하는 화도 있을 수 있습니다.

우리내 병 중에 화병도 있고, 화는 곧 병으로 이어지는 경우도 있습니다.

 

저의 경우 급성심근경색증으로 저 세상으로 갔다가 살아난 사람입니다.

주치의는 "스트레스를 줄이고, 화를 내지 말고, 마음을 다스리세요" 경고를 받은 적이 있습니다.

 

하여, 오늘의 주제는 화가 났을 때 금기사항을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

■ 화가 났을  때 금기사항

 

◇ 운전하지 않기

 

화가 난 사람이 운전하는 건 술 취한 사람에게 총기를 가진거나 다름없습니다.

그만큼 위험 천만한 일입니다.

 

화가 난 운전자는 더 많은 위험성을 갖고 있으며 사고를 더 많이 낸다는 연구결과도 있다고 합니다.

화가나면 공격적이기 때문에 핸들을 잡아서는 안됩니다.

 

또한 화가 난 채 운전을 하면 '터널 시야'를 갖고 앞만 보게돼, 보행자나 거리의 주변 상황을 못보게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

◇ 잠자리에 들지 말기

 

화가 났을 때 금기사항으로 잠자리에 들게 되면 부정적인 감정들을 더 강화시킬 수 있다고 합니다.

수면의학 전문가들은 "수면은 깨어있을 때 얻은 정보를 처리하고 통합하는 데 도움을 주는 것"이라고 합니다.

 

따라서 언쟁 후 또는 화가 났을 때 8시간 동안 잠을 자지 않고 깨어있는 것보다

화가 났을 때 잠을 자는 것은 오히려 나쁜 기억이 더 강화된다는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

◇ 언쟁을 지속하지 않기

 

분노를 조절기 어려울 때 말다툼을 하다보면 후회할 말을 하기 쉽습니다.

상대에게 상처를 줄 말을 해 후회할 일이 생길 수 있다면 '타임아웃'을 요청한 뒤 대화를 중단해야 합니다.

 

타임아웃 시간은 10분이 될 수도 있고 10일이 될 수도 있습니다.

 

타임아웃을 갖는 동안 마음과 육체를 진정시킨 뒤 대화를 재개하면

좀 더 의식적이며 의도적인 태도로 자신을 표현할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

◇ 먹지 않기

 

화가 났을 때 음식을 먹으면 오히려 역효과가 납니다.

 

화가난 사람은 몸에 좋은 음식을 찾기 보다는 몸에 좋지 않은

고당분이나 고지방, 탄수화물이 꽉 찬 좋지 않은 음식을 찾게 되기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

◇ SNS에 갈등 상황 발송 금지

 

화가 났을 때 좋지 않은 감정 상황을 SNS에 올리는 것은 감정 그대로를 노출하기 쉽습니다.

이런 내용이 친인척, 친구 또는 타인에게 알린 상황은 다시 돌아와 당신을 괴롭히게 됩니다.

 

SNS에 공공연하게 뭔가를 알리게 되면 다시는 거둬들일 수가 없습니다.

화가나서 이메일을 보내게 되면 다시 돌아오지 않는다는 것쯤은 상식입니다.

 

 

 

 

 

 

◇ 음주 하지 않기

 

화가 났을 때 진정하기 의해 술을 마시게 되면 오히려 역효과가 납니다.

알코올은 충동조절 능력을 제거하기 때문에 분노를 실행에 옮기기 쉽게 만듭니다.

 

이야말로 후회할 일이므로 영구적인 파멸을 가져올 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

◇ 혈압을 생각하세요.

 

이 항이 저의 급성심근경색에 영향을 주었을 것으로 짐작하는데요.

한 연구에 따르면 분노가 폭발한 뒤 2시간 안에 심장마비나 뇌졸중이 나타난 것으로 나타났다고 합니다.

 

심장마비 위험이 거의 5배, 뇌졸중 위험은 3배나 증가한다고 합니다.

만일 고혈압이 있으면 화가 났을 때 가장 현명한 방법은 혈압을 체크해보는 것입니다.

 

화가 났을 때 어떻게 반응하는지를 알고 있어야 하기 때문입니다.

또한 운동이나 수면 그리고 생체 자기제어기술 등으로 마음을 다스릴 필요가 있습니다.