성인 남성질환 전립선 질환 예방법과 전립선에 좋은 음식

오늘의 건강관리 편에서는 성인 남성질환 전립선 질환 예방법과 전립선에 좋은 음식을 알아봅니다.

 

전립선질환은 성인 남성 질환으로 40대~60대 중년들이 잘 겪는 질환입니다.

전립선은 방광 바로 밑에 위치해 옷깃처럼 요도를 감싸고 있는데, 노화.세균감염 때문에 잦은 질환에 시달립니다.

 

전립선 질환이 생기면 소변을 시원하게 볼 수 없어 하루 종일 신경이 쓰입니다.

소변 줄기가 가늘어져 심하면 소변이 그냥 뚝뚝 떨어질 때도 많습니다.

 

부부관계를 가질 때 문제가 생기는 것은 물론, 회음부가 아파서 가만히 앉아있기도 어렵습니다.

해서, 오늘의 주제....성인 남성질환 전립선 질환  예방법과 전립선에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

■ 성인 남성질환 전립선 질환  예방법!

 

◇ 뜨거운 물로 좌욕하기!

 

하루에 2번 정도 참을 수 있을 때까지 뜨거운 물에 앉아 있으면 도움이 됩니다.

 

뜨거운 물에 항문 주위를 담그는 온좌욕을 하면 방광과 전립선 부위 긴장이 풀리고

혈류량이 늘어나 전립선 기능이 회복됩니다.

 

 

 

 

 

 

◇ 유산소 운동하기!

 

전립선을 건강하게 유지하려면 몸을 따뜻하게 해야 합니다.

체온이 떨어지면 교감신경이 활발해져 혈관이 수축되고, 전립선도 딱딱해져 소변이 잘 나오지 않기 때문입니다.

 

평소에 체온을 관리하려면 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다.

특히 산책이나 스트레칭, 등산 같은 유산소 운동을 하는 게 좋습니다.

 

단, 자전거나 승마처럼 회음부를 압박하는 운동은 피해야 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 ◇ 소변을 참지 마세요!

 

평소 소변을 참을 수 있을 때까지 참았다가 화장실을 가는 사람이 있습니다.

이 경우에는 소변이 전립선으로 역류해 병이 생길 수 있습니다.

 

힘을 줘 소변을 보는 습관도 피하는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

■ 전립선에 좋은 음식!

 

식습관도 매우 중요합니다.

전립선에 좋은 음식은 토마토, 굴, 호박씨유 등입니다.

 

특히 굴에 함유된 아연은 세포재생을 돕고 면역력을 높여 줘 도움이 됩니다.

녹차의 카테킨 역시 전립선비대증 예방에 좋은 대표적인 성분입니다.