나의 면역력 자가진단 테스트 해보세요

오늘의 건강 편에서는 면역력 자가진단 테스트에 대해서 그 진단법을 올려드리겠습니다.

추운 겨울에 면역력이 약해지면 외부의세균, 바이러스에 의해 감기, 독감, 구내염, 알레르기 비염, 대상포진 등 각종 질병에 걸리기 쉽습니다.

면역력을 높이기 위해서는 체온이 떨어지지 않도록 항상 보온에 신경을 써야 하며, 혈액순환을 개선하는 데 도움을 주는 비타민과 미네랄 등 몸이 필요한 영양소를 골고루 먹어야 합니다.

생활리듬이 깨지지 않도록 규칙적으로 자고 먹는 습관도 중요합니다. 내 몸의 면역력을 체크해보고 기본적인 생활습관을 바로잡아보세요.

면역력 자가진단 테스트

@ 식사를 불규칙하게한다.

@ 채소를 싫어하는 등 편식을 한다.

@ 외식을자주한다.

@ 술을 주 4회이상 마신다.

@ 담배를 피운다.

@ 감기에 자주 걸린다.

@ 눈이나 입에 염증이 자주 생긴다.

@ 상처가 잘 낫지 않는다.

@ 쉽게피곤하고 피로가 잘 풀리지 않는다.

@ 변비 또는 설사가 잦다.

@ 아침에 일어나기힘들다.

@ 불면증이있거나 자주 깬다.

@ 운동을 하지 않는다.

@ 다이어트를 자주 한다.

@ 체력이 급격히 떨어짐을 느낀다.

@ 사소한 일에도 짜증이 자주 난다.

@ 걱정을 자주 한다.

@ 매사 의욕이 없다.

@ 쉽게 스트레스를 느낀다.

@ 일에 집중이 잘 안된다.

평가결과

@ 4개 이하 건강하다. 이와 같은 생활패턴을 유지한다.

@ 5개~9개 보통이다. 면역력이 저하되지 않도록 주의하고 관리를 시작한다.

@ 10~14개 주의가 필요하다. 잔병치레가 잦다면 올바른 식사와 규칙적인 수면, 운동이 필요합니다.

@ 5개 이상 면역력이 매우 떨어져 있으므로 정기검진 등을 통한 건강 상태 점검이 필요합니다.